失敗からの学習

■きのう　2010年6月29日(火)のこと


先週・今週と火曜日14：30から2時間、
県の体育施設で行われる水泳教室に申し込んでいた。

先週は、午前中にフィットネス→午後水泳教室と目論んでいたが大失敗。
今日は、ハナから午後の水泳教室のみでいいやと、調整。

かえって気分が軽くなったのか、
午前中に、15分の「バランスボール」ミニレッスンのためだけに、
自転車でフィットネスまで行けてしまった。

　＊＊＊

自分の体や気持のバランスが、いまだに測りかねている。

だらければ、いくらでもだらけるのは楽ちんだし簡単。
でも、動かなければ、体も頭もどんどん衰えていくのが分かるから怖い。
何とかしなきゃと焦って、これくらいはできるはずと思って、予定を考えてしまう。
ところが、「これくらい」もできなくて、
自分の頭の中の予定と現実のギャップに、またストレスを抱えてしまう。
ただでさえしんどいのに、膝の爆弾は余計なおまけだ。

程よい、バランスがなかなか取れない。


　＊＊＊

今日は、あたふた。

車のエンプティランプが昨日から点き始めた。

県営プールの手前のJOMOセルフで給油。
JOMOカード以外のクレジットカードが使えるのかどうか、
バイトのお姉さんに声をかけた。

セルフなのに窓を拭いてくれたついでに、
「レギュラータイヤはお持ちですか？」と聞かれた。
そういえば、まだ、スタッドレスのまんまだ。
7月に神奈川に帰ったら、忘れずに取り替え（てもらわ）なきゃ。


結構ぎりぎりにプールに到着。水泳教室の前にバイタルチェック。
いつもは、100〜110くらいの上の血圧が131もある。
健康シートを書かなきゃいけないので、これでは教室に参加できないかも。
もう一度測りなおして、128。
気が小さいなぁ。


水泳教室も終わり、
さっきの給油をノートに書こうとしてレシートを取り出した。
レシートには、「レジにお持ちください」って書いてある
単価も、リッター数も、合計金額も、印刷されていない。
「えっ、ガソリンの食い逃げ？　窃盗罪？」

普通、セルフは給油スタンドで終結するのに、そういえばJOMOは違うか。

気づいてよかった。近くにいる間に気づいてよかった。

【右膝】

5回目のヒアルロン酸注射終了。
一区切りなのに、注射だけで終わりそうになったのでちょっと食い下がった。

日常生活に支障をきたさないようになるには、6ヵ月はかかるって言われた。
リハビリ訓練をきちんとして、大腿四頭筋の筋肉をつけないことには、
痛みは取れないって言われた。
半月板も靭帯も元には戻らない。

壁つけスクワットの訓練追加。
膝に痛みを感じないところまで、膝を曲げる。
曲げ5秒・保持5秒・伸ばし5秒。
目標20回/日。とりあえず10回から。
「痛みを感じないところまで」ってことで、ちょっと気が楽だ。

今日は、試しに15回。足あげより、やった気がするし、
どこまで曲げられるようになったか、効果もわかりやすいので、
来週の診察まで、1週間は頑張ってみよう。

スクワットの訓練ができるまでに良くなったということだ。

でも、今日はたいして動いていないのに、昨日より調子が悪い。


■昨日から今朝の睡眠

【アルコール】第3のビール　500mlx1。　今日は500缶。
【眠剤】アモバン、デパス
【寝る前】ストレッチ
【消灯】24:00 サッカー前半のみテレビ観戦。

【途中】
1:50旦那のいびきに起こされる。携帯のフラッシュニュースを見る。まだ更新されていない。
3時過ぎ。網戸を空けて寝たら、寒い。フラッシュニュースを見る。まだ更新されていない。
6時過ぎ。また目が覚める。フラッシュニュースを見る。まだ更新されていない。
7時過ぎ。PKで負けたらしい。残念だった。よくやった。

【起床】8:00布団脱出。

暗い中で、携帯の明るい画面を見るのは、結構疲れるみたいだ。
朝から全身がどよ〜んとしている。
今日は、多分午前中しか動けないだろうなぁ。金・土にツケがまわる。